如今家长对孩子的身高问题都非常关注，尤其是父母身高一般甚至偏矮的，更是从备孕期就开始焦虑自家娃的身高，虽然受遗传因素影响，但通过后天科学管理，成功逆袭的不在少数，想知道如何让孩子长高？赶紧往下看吧！

如果家长发现孩子的身高增长低于正常范围，就要警惕了，孩子很可能出现发育迟缓了。骨龄更能反映儿童实际发育水平。

生长是儿童时期一个重要的生物特征。正常情况下，儿童的生长发育是沿着遗传所确定的自身轨道进行，即按照一条正常的生长曲线生长。儿童在生长过程中每一个阶段都受遗传、环境及营养因素的影响，任何一种不良因素都可导致生长速度减慢或停滞，偏离正常轨道，最终可导致身材矮小。

可能很多家长问什么是骨龄，其实孩子的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。骨龄成熟速度通常为每年1岁，但骨骼发育会受到多种因素影响（遗传因素、营养状况、生长激素、性激素、甲状腺激素等），导致骨龄的成熟速度往往与年龄增长不相符，正常情况下，骨龄和实际年龄的差别应在±1岁之间，落后或超过2岁多为异常，这也是为什么要检测骨龄的原因。

我们已知骨龄可以预测孩子的生长空间，而以下几点则是压缩孩子长高空间的不利因素，家长们一定要引起重视。

1.超重、肥胖

受基因、饮食和生活习惯的影响，超重、肥胖的孩子越来越多。骨龄提前对儿童正常的生长发育及终身高的影响较大。

2.性早熟

男孩在9岁以前，女孩在7.5岁以前出现第二性征发育，比如女孩出现乳房的发育，男孩睾丸增大、阴茎发育，就属于性早熟，从而骨龄提前，影响终身高。

3.身高专项营养素缺乏

营养是儿童生长发育的物质基础，起着决定性作用。而营养素的缺乏是限制儿童生长发育的重要因素。有研究表明，我国大多儿童膳食中钙、维生素A、D等营养素摄入严重不足，从而可能导致儿童生长发育迟缓。

4.不良情绪

在孩子长高的问题上，情绪管理容易被孩子忽略。情绪低落、压力大、紧张、焦虑等情绪会使肾上腺皮质激素分泌过多，消耗身体营养素，影响身高增长。

科学管理，理想身高向孩子招手

1.定期监测骨龄

测骨龄最佳年龄4岁以上，建议4岁以后每年监测一次骨龄，青春期则建议半年监测一次。如果您的孩子从来没测过，趁暑假可以到医院检测骨龄，了解孩子的长高空间。一旦发现孩子骨龄比实际年龄超过或落后2岁，就要警惕性早熟或生长迟缓等问题，这些都需及早干预治疗。

2.严格控制体重

控制体重是延缓骨龄的最简单有效的方法，每月监测体重，控制体重增长值低于平均水平。

3.合理补充营养

除了日常膳食要均衡营养，儿童容易缺乏的身高专项营养素更需要重点关注，尤其是维生素AD的补充。身高管理专家建议维生素D持续补充到青春期，如果挑食明显，则需补充AD至青春期。

4.保持良好的情绪

愉快的心情可以提高孩子的睡眠质量，有利于生长激素的分泌，还可以促进营养物质的吸收，有利于孩子的身高增长。

5.充足的睡眠、适当的运动

固定的入睡和起床时间有利于孩子形成规律、稳定的睡眠周期，刺激人体分泌更多的生长激素，更有效地帮助孩子长高。家长最好让孩子晚上9点准备入睡，夜间尽量不打扰孩子睡眠。

此外，适当运动能增加骨骼的血液供应，使骨骼得到更多的营养，加速骨骼增长的过程。尤其是跳跃、跑步、跳绳、篮球、游泳等，对孩子身高增长有明显的促进作用。